牙齿上的“月牙”，也就是牙齿颈部的釉质磨损或牙龈萎缩导致的牙本质暴露现象，通常会让牙齿看起来不够美观。如果你希望快速改善这种情况，不妨试试以下方法：

首先，多摄入富含钙和磷的食物，比如牛奶🥛、奶酪🧀、坚果🌰和深绿色蔬菜🥬。这些营养成分有助于强化牙釉质，减缓进一步的磨损。同时，补充维生素C也很重要，橙子🍊、猕猴桃🥝等水果可以帮助促进牙龈健康，防止牙龈继续退缩。

此外，避免过度刷牙和使用过硬的牙刷，以免加重釉质损伤。建议选择软毛牙刷，并用正确的巴氏刷牙法清洁牙齿。如果情况较为严重，及时咨询牙医才是最有效的解决办法哦！✨记得定期洗牙和检查牙齿健康，保持良好的口腔卫生习惯才是长久之计。