维生素B6是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着不可或缺的作用。它参与体内多种代谢过程，如蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，同时对神经系统功能也有积极影响。下面是一些关于维生素B6的基本信息和使用建议。

🌟 主要作用

维生素B6有助于维持神经系统的正常运作，促进红细胞生成，并帮助身体制造抗体以增强免疫力。此外，它还能缓解经前综合症（PMS）的症状，比如情绪波动和腹胀不适。

💊 服用建议

成人每日推荐摄入量通常为1.3-1.7毫克，但具体用量需根据个人健康状况调整。维生素B6可通过食物摄取，如香蕉、土豆、鸡肉和鱼类等。若通过补充剂服用，请遵循医生或药师的指导，避免过量导致神经毒性。

💡 注意事项

长期大量服用可能引起感觉异常或其他副作用，因此务必按照说明使用。孕妇或哺乳期女性应在专业指导下服用。

维生素B6虽好，但适量才是关键哦！💪