脾虚是中医中常见的体质问题，尤其多见于女性。脾虚的主要症状包括疲倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄等。长期脾虚还可能导致免疫力下降和气血不足，严重影响生活质量。

调理脾虚可以从饮食入手。建议多吃健脾食物如山药、红枣、薏米等，避免生冷、油腻食品。规律的作息和适量运动也非常重要，比如每天坚持半小时散步，有助于提升脾胃功能。此外，保持良好的情绪状态，避免过度焦虑或压力过大，对改善脾虚同样关键。

如果症状严重，建议及时咨询专业医生，必要时可采用中药调理。通过科学的方法调整生活方式，让身体恢复平衡，重拾健康活力💪。