老年人晚上睡不着怎么办 | 改善睡眠小妙招
发布时间：2025-03-16 02:14:18来源：
😴 老年人晚上睡不着怎么办？随着年龄的增长，很多老年朋友会发现自己的睡眠质量逐渐下降。这可能与身体机能变化、心理压力或生活习惯有关。但别担心，以下这些方法或许能帮助您改善睡眠问题：
🌿 营造舒适的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗且温度适宜。可以尝试使用遮光窗帘和耳塞，让房间更符合睡眠需求。
🧘♀️ 建立规律作息
每天定时上床和起床，即使周末也不例外。午休时间不宜过长，建议控制在半小时左右。
🍵 睡前放松身心
避免饮用咖啡、茶等含咖啡因饮品，可选择一杯温牛奶或热水泡脚来放松身体。
📚 减少晚间屏幕时间
电子设备的蓝光会影响褪黑激素分泌，建议睡前一小时远离手机、电视等屏幕。
💡 如果以上方法仍无法改善睡眠，建议及时咨询医生，排除潜在健康问题。记住，良好的睡眠对身心健康至关重要！🌙✨
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