🌸 前言

月经期间，女性身体会经历一系列变化，包括免疫力下降和情绪波动。因此，饮食调节尤为重要。有些食物可能会加重经期不适或影响身体健康，以下是一些建议，帮助你更好地调整饮食。

💦 不宜食用的食物

1️⃣ 寒凉食物：如冰淇淋、冷饮等，可能引起子宫收缩，导致痛经加剧。

2️⃣ 辛辣刺激性食物：辣椒、胡椒等可能引发胃部不适，甚至加重出血量。

3️⃣ 高盐分食品：过多的盐分可能导致水肿，让你感觉更加疲惫。

4️⃣ 咖啡因饮品：如咖啡、浓茶，可能引起焦虑和失眠，影响休息质量。

🌸 推荐替代食物

1️⃣ 多吃富含铁质的食物，如菠菜、红枣、红肉等，补充流失的血液。

2️⃣ 补充维生素C，比如橙子、猕猴桃，有助于促进铁吸收。

3️⃣ 喝温水或姜茶，帮助暖宫驱寒，缓解痛经症状。

💦 小贴士

月经期间尽量保持清淡饮食，避免暴饮暴食。如果经期症状严重，建议及时就医咨询专业医生哦！✨

希望这些小知识能帮助你度过舒适的经期时光！💖