低聚果糖的副作用 🍯✨

导读低聚果糖是一种常见的功能性食品配料，广泛用于酸奶、饮料和膳食补充剂中。它以其益生元特性受到欢迎，能促进肠道中有益菌的生长。然而，任...

低聚果糖是一种常见的功能性食品配料，广泛用于酸奶、饮料和膳食补充剂中。它以其益生元特性受到欢迎，能促进肠道中有益菌的生长。然而，任何事物都有两面性，低聚果糖也不例外。适量摄入低聚果糖通常不会引起不适，但过量食用可能导致一些副作用。最常见的问题是肠胃不适，如腹胀、腹泻或腹痛（肚子不舒服）。这是因为人体对低聚果糖的消化能力有限，过量摄入可能引发渗透性腹泻。

此外，低聚果糖可能会导致某些人出现气体增多的情况，尤其是在刚开始摄入时。因此，建议初次尝试者从小剂量开始，逐渐增加到推荐用量。对于糖尿病患者来说，虽然低聚果糖的升糖指数较低，但仍需谨慎控制摄入量，以免影响血糖水平。