怀孕期间，叶酸是必不可少的营养素之一，它对胎儿神经管发育至关重要。那么，怀孕叶酸到底需要吃多久呢？💡

首先，备孕期女性就应该开始补充叶酸。通常建议从计划怀孕前的至少3个月开始，每天摄入400-800微克的叶酸，直至怀孕满3个月为止。这是因为胎儿的神经管在怀孕早期（约孕4周左右）就已基本闭合，提前补充可以有效预防胎儿神经管畸形的风险。👩‍🍼

不过，叶酸的补充并非“多多益善”。过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，甚至影响锌吸收。因此，孕妇应在医生指导下合理补充叶酸，切勿自行增加剂量。🌱

除了药物补充，日常饮食中也可以多摄取富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、橙子和全谷类食品。均衡的饮食搭配科学的营养补充，才能为宝宝提供最健康的成长环境。👶💕

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