怀孕期间，很多孕妈都会被胃灼烧困扰，这不仅影响食欲，还让人感到非常不舒服。其实，通过一些小方法可以有效缓解这种症状哦！以下是一些实用的妙招：

🌟 少量多餐：避免一次性吃得太多，每顿饭吃七八分饱即可，减少胃部压力。

🌟 避免刺激性食物：如辛辣、油腻或咖啡等容易引发胃酸分泌的食物要尽量少吃。

🌟 保持直立姿势：饭后不要马上躺下，最好保持站立或坐姿至少30分钟，有助于防止胃酸反流。

🌟 抬高上半身睡觉：可以在床头垫高一些，让身体稍微倾斜，减轻夜间胃灼烧的情况。

🌟 穿宽松衣物：紧身衣服会增加腹部压力，选择舒适宽松的衣服更有利于消化。

此外，还可以尝试喝温水、适量运动（如散步）以及保持心情愉快，这些都有助于改善孕期胃部不适的症状。希望每位孕妈都能健康愉快地度过这段特别时期！💖