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怀孕期间，营养补充对胎儿发育至关重要，而DHA作为大脑和视网膜的重要构成成分，更是不可忽视的一部分。那么，孕妇究竟应该在什么时候开始补充DHA呢？🌟

最佳时间是在孕中期（大约怀孕4-6个月）开始补充。此时正是胎儿大脑和视网膜快速发育的关键时期，及时补充DHA能有效促进胎儿神经系统的健康发展。同时，选择天然来源的藻油DHA更为安全，避免了鱼类中可能存在的重金属污染风险。🌱

建议每天摄入200-300毫克的DHA，可以通过均衡饮食或专业补充剂获取。富含DHA的食物包括深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽油等。不过，每位准妈妈的身体状况不同，最好在医生指导下进行科学补充哦！💬

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