💨 心慌气短胸闷？别慌，跟着这些步骤来！

当出现心慌、气短或胸闷时，首先要保持冷静，因为紧张只会加重症状。第一步是深呼吸：尝试用鼻子缓慢吸气，让腹部慢慢鼓起，然后通过嘴巴缓缓呼出，重复几次，帮助身体放松。第二步是找到舒适的姿势，可以坐下或半躺，双手轻轻放在胸口上，感受每一次平稳的呼吸。第三步是分散注意力，比如听一段轻音乐或者闭目冥想几分钟，让思绪平复下来。

🌟 小贴士：日常如何预防？

平时注意规律作息，避免过度劳累和压力过大；饮食清淡，少吃刺激性食物；适当运动增强体质。如果症状持续或严重，请及时就医咨询专业医生哦！💪

记住，健康永远是第一位，照顾好自己才是对自己最大的负责！❤️