颈椎病是现代人常见的健康问题之一，长时间伏案工作或不良姿势容易导致颈部肌肉紧张和疼痛。掌握一些简单的颈椎按摩手法，可以帮助缓解不适，提升生活质量。以下是一些实用的按摩技巧：

首先，用双手拇指轻轻按压颈部两侧的风池穴（位于后脑勺下方凹陷处），力度适中，每次持续约1分钟。接着，将双手手掌放在颈部两侧，上下缓慢推拿，从上到下反复5-10次，有助于放松肌肉。此外，可以尝试用手指轻捏肩颈连接处的肌肉，以缓解僵硬感。如果条件允许，建议配合热敷或使用按摩油，效果更佳。

定期进行这些简单的按摩动作，不仅能够舒缓颈椎压力，还能改善血液循环。但请注意，若症状严重或持续不缓解，请及时就医咨询专业医生哦！💪✨