在当今快节奏的生活中，许多伴侣可能会遇到性生活时间较短的问题。这不仅影响了双方的满意度，还可能对关系产生负面影响。以下是一些实用的方法，帮助你和你的伴侣享受更长久、更满意的亲密时刻。

首先，练习深呼吸和放松技巧是关键。在性爱开始前，通过深呼吸来缓解紧张情绪，可以帮助身体更好地进入状态，从而延长性生活的时间。

其次，尝试不同的体位和节奏。有时候，改变传统的性爱方式可以增加新鲜感，减少因习惯导致的快速射精现象。

第三，加强锻炼，特别是骨盆底肌肉的训练。强壮的骨盆底肌肉有助于提高控制力，从而延长性爱时间。

最后，保持良好的沟通。与伴侣分享感受和需求，共同探索让双方都感到舒适的节奏和方式，是维持长久关系的重要因素。

希望这些建议能帮助你和伴侣享受到更加和谐美满的亲密时光！💖