骨折吃什么恢复快 🍽️骨头快快好💪
发布时间：2025-06-20 16:53:52来源：
骨折后，合理的饮食搭配是促进骨骼愈合的关键。首先，需要补充足够的蛋白质，鸡肉🍗、鱼肉🐟和豆腐edar都是优质蛋白来源。其次，钙质不可少，牛奶🥛、芝士🧀和绿叶蔬菜如菠菜🥬能有效补钙。维生素D对于钙的吸收至关重要，可以通过晒太阳🌞或者食用富含维D的食物如蛋黄🥚来获得。此外，富含维生素C的水果🍊、蔬菜🥦有助于胶原蛋白的合成，对骨骼愈合也很重要。最后，保持充足的水分摄入💦，可以帮助身体更好地吸收营养。遵循上述饮食建议，相信你的骨折能够更快恢复！
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