近年来，随着人们对心理健康重视程度的提升，越来越多的研究开始关注男性产后抑郁症这一问题。虽然传统观念中，产后抑郁症似乎更多地与女性相关，但事实上，男性也面临着同样的困扰。据研究表明，大约有10%的新爸爸在孩子出生后的第一年内会经历不同程度的抑郁症状。

男性产后抑郁症的症状可能包括情绪低落、焦虑、易怒、睡眠障碍以及对日常活动失去兴趣等。这些症状不仅影响父亲自身的健康，还可能对家庭关系及新生儿的成长环境产生负面影响。因此，及时识别并寻求专业帮助是非常重要的。

面对这种情况，建议新爸爸们可以尝试以下几种方法来缓解压力：

- 保持良好的沟通：与伴侣分享自己的感受和担忧，共同分担育儿责任。

- 寻求支持：加入相关的支持小组或寻求心理咨询师的帮助。

- 保持健康的生活方式：适量运动、保证充足睡眠和均衡饮食。

- 合理安排时间：确保自己也有休息和放松的时间。

记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢面对问题的第一步。