夏天坐月子对新妈妈来说是个挑战，既要补充营养，又要避免中暑。这份夏季月子餐30天食谱，专为新妈妈设计，确保营养均衡又清爽可口！第一天可以试试清淡的红豆薏米粥，红豆利尿消肿，薏米健脾祛湿，非常适合产后恢复。第二天来一碗冬瓜排骨汤，冬瓜清热解毒，排骨补钙增肌，搭配起来既美味又健康。第三天可以选择凉拌黄瓜木耳，黄瓜爽口开胃，木耳富含铁质，简单又营养。整个食谱涵盖各种食材，既有高蛋白的肉类，也有丰富的蔬菜水果，还有滋补的汤品和粥类，保证新妈妈每天都能摄取足够的能量和营养。

记得多喝水，保持身体水分充足哦！👶💕