原肌肉乳酸 🏋️♂️科学解读运动后的酸痛感
发布时间：2025-04-14 06:21:07来源：
运动后肌肉出现酸痛感，是很多健身爱好者都经历过的现象。这种酸痛通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），多发生在高强度或不常进行的运动之后。乳酸作为运动时能量代谢的副产物之一，虽然常被认为是导致肌肉酸痛的主要原因，但实际上它的影响可能被高估了。
乳酸主要在无氧状态下快速供能时产生，比如短时间的冲刺跑或者力量训练。然而，乳酸会在运动结束后约1小时内迅速被身体代谢掉，并不会长时间留在肌肉中。因此，真正造成肌肉酸痛的原因更可能是微小的肌肉纤维损伤和炎症反应。
如何缓解乳酸堆积带来的不适？适当拉伸和按摩可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。同时，补充足够的水分和营养也有助于加速代谢废物排出。记住，适度休息同样重要，给身体足够的时间去修复才是关键！💪✨
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