Massage your back 😌✨

现代生活节奏快，长时间保持坐姿或站立工作，很容易让背部肌肉僵硬酸痛。这时，一次简单的按摩就能带来意想不到的放松效果！首先，选择一个安静舒适的环境，用温暖的手掌轻轻覆盖在背部，从肩部开始缓缓向下推揉。力度要适中，避免用力过猛造成不适。如果条件允许，可以使用精油或按摩乳，这样既能减少摩擦，又能增加舒适感。

除了手动按摩，还可以尝试借助工具，比如按摩棒或者泡沫轴，对特定部位进行深层放松。坚持每天几分钟，你会发现身体逐渐变得轻盈灵活，精神状态也更加饱满！记得按摩结束后喝一杯温水，帮助排出体内代谢废物哦～💆‍♀️💧

背部健康不容忽视，养成定期按摩的习惯，才能拥有更好的生活质量！🌟