肠胃不好的朋友在选择蔬菜时需要格外注意，因为有些蔬菜可能会加重胃部负担。今天给大家推荐几种适合肠胃虚弱人群食用的蔬菜，帮助你轻松应对饮食烦恼。

首先推荐的是南瓜🎃。南瓜富含果胶，能有效保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。其次，胡萝卜🥕也是不错的选择，它含有丰富的β-胡萝卜素，有助于促进消化，同时不会给肠胃增加过多负担。此外，冬瓜🍉和菠菜🥬也是很好的选择，它们清淡且易于消化，非常适合肠胃不适的人群。

不过需要注意的是，虽然这些蔬菜对肠胃有益，但也应适量摄入，并避免生吃或过于油腻的烹饪方式。建议采用清蒸、煮汤等方式，让营养更易吸收。如果症状持续，请及时就医哦！🌟

总之，合理搭配食材，细心呵护肠胃健康，让我们吃得安心又健康！💪