早晨醒来时，空腹喝一杯温水🥛，可以唤醒身体机能，帮助清理肠道垃圾。上午工作间隙，每隔一到两小时补充一杯水💧，有助于保持专注力和身体活力。午餐前半小时喝水🍚，不仅能促进消化液分泌，还能避免暴饮暴食。下午茶时间，来一杯柠檬水🍋既能提神又富含维生素C。傍晚锻炼后，及时补水💦，帮助身体恢复水分平衡。晚餐前后适量饮水🍜，但不要过量以免影响睡眠。睡前一小时可小口抿点水🐟，滋润喉咙，但不宜过多以防频繁起夜。遵循这个时间表，让喝水成为一种享受，为健康加分🌟！