维生素D是我们日常生活中非常重要的营养素之一，它有助于促进钙的吸收，维持骨骼健康。但你知道吗？维生素D其实分为D2和D3两种形式呢！🤔

维生素D2（ergocalciferol）主要来源于植物，比如蘑菇经过紫外线照射后可以产生D2。而维生素D3（cholecalciferol）则主要来自动物性食品，如鱼类、蛋黄等，人体皮肤在阳光紫外线B的作用下也能自行合成D3。🌟

两者在化学结构上略有差异，这也导致它们在体内的代谢方式有所不同。一般来说，维生素D3在提升血液中25-羟基维生素D水平方面效果更佳，被认为更适合人体需求。💪

因此，日常补充时可根据自身情况选择适合自己的维生素D来源哦！如果经常晒太阳，可能D3更适合你；若素食主义者，则可以从D2入手。🌱✨