👩‍🍼在孕早期，选择合适的水果对准妈妈和宝宝都至关重要。草莓🍓是首选之一，它富含叶酸，有助于胎儿神经管发育；香蕉🍌则能缓解孕期常见的便秘问题，同时提供丰富的钾元素；橙子🍊不仅美味多汁，还含有大量维生素C，增强免疫力。此外，苹果🍎和猕猴桃🥝也是不错的选择，它们含有多种维生素和膳食纤维，帮助消化和补充能量。

不过，吃水果也要适量哦！避免过量摄入糖分较高的水果，如榴莲🥭或葡萄🍇，以免引起血糖波动。建议每天摄入200-400克水果为宜，并注意清洗干净，确保食品安全。均衡饮食加上适度运动，祝每位孕妈都能健康度过这段特殊时期！💪✨