上班族和学生党们是不是经常感觉脖子僵硬疼痛？长时间保持不良姿势或者过度劳累都会让颈部肌肉紧张，引发不适。如果遇到这种情况，别急着吃药，可以试试以下方法哦：

💡 热敷放松

用热毛巾敷在脖子上，每次约15分钟，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果家里有热水袋就更方便啦！

✨ 拉伸运动

轻轻左右转头，前后点头，但动作一定要缓慢，避免用力过猛。也可以尝试耸肩放松，每次保持几秒钟再放下。

💪 调整坐姿

确保电脑屏幕与眼睛平齐，避免低头玩手机。工作或学习时记得每隔一小时站起来活动一下，伸展身体。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，找专业医生检查哦！💪💪💪