月经周期紊乱可能是由多种因素引起的，比如压力过大、饮食不当或生活习惯的改变。调整生活方式是改善的第一步。尝试每天保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜🌙。同时，饮食上注意均衡营养，多吃富含铁和维生素的食物，如菠菜、红枣和鱼类🐟。

运动也是调节月经的重要方式之一。适度的有氧运动，例如瑜伽、慢跑或游泳🏊‍♀️，可以帮助缓解压力，促进血液循环，从而改善月经不调的问题。如果情况持续不见好转，建议及时就医，寻求专业医生的帮助💪。

记住，健康的生活习惯是保持身体平衡的关键💖。