干活累了导致腰疼确实让人苦恼😩。别担心，这里有几个小妙招可以帮助你缓解不适。

首先，休息是关键⏰。如果感到腰部酸痛，不妨停下手中的活儿，找个舒适的地方躺下或坐下放松一下。可以尝试热敷腰部，用热水袋或热毛巾敷上15-20分钟，这样能促进血液循环，缓解肌肉紧张🔥。

其次，做一些简单的拉伸运动也是不错的选择🧘‍♀️。比如轻轻地前后弯腰、左右扭转身体，这些动作有助于放松僵硬的腰部肌肉。但要注意动作要轻柔，避免过度用力以免造成进一步伤害。

最后，调整工作姿势很重要💪。平时干活时记得保持正确的站姿和坐姿，尽量避免长时间保持一个姿势不动。如果需要长时间站立或坐着，记得每隔一段时间就变换姿势或者稍微活动一下。

如果疼痛持续不减，请及时就医哦🏥。希望这些建议对你有所帮助，快去试试吧！💪✨