什么食物养胃护胃 | 🍲7天养胃食谱推荐
发布时间：2025-04-21 18:59:54来源：
🌟 养胃小贴士
想要拥有健康的胃部，日常饮食非常重要！以下是一份简单实用的7天养胃食谱，帮助你轻松呵护胃健康👇：
周一至周三：小米粥 + 煮鸡蛋
小米粥是经典的养胃佳品，温和易消化，搭配煮鸡蛋补充蛋白质，肠胃负担小。
周四至周五：南瓜蒸蛋 + 清炒西兰花
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜；蒸蛋细腻滑嫩，为身体提供营养。西兰花则富含膳食纤维，促进肠道蠕动，但记得不要过度烹饪哦！
周六至周日：红枣山药汤 + 鸡胸肉沙拉
红枣和山药是传统养胃食材，炖成甜汤暖胃又滋补；鸡胸肉沙拉低脂高蛋白，适合周末清淡饮食。
💡 温馨提示：避免辛辣刺激性食物，少喝咖啡和浓茶，多喝水保持水分平衡！💕
坚持科学饮食，让胃更健康💪✨
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