随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康，尤其是头颈部的健康问题。长时间低头玩手机或伏案工作，容易导致颈椎劳损和不适。今天就来聊聊如何保护我们的颈椎吧！💪

首先，保持正确的坐姿非常重要。坐着的时候，背部要挺直，肩膀放松，头部与身体呈一条直线。每隔一小时左右，起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如前后点头、左右转头等。这些小动作可以帮助缓解肌肉紧张，减轻颈椎压力。🧘‍♀️

其次，选择合适的枕头也很关键。枕头的高度应该适中，以保证睡眠时颈椎处于自然状态。过硬或过软的枕头都会增加颈椎负担，影响睡眠质量哦。💤

最后，坚持锻炼身体，增强颈部肌肉力量。比如游泳、瑜伽等运动都能有效改善颈椎状况。只要我们养成良好的生活习惯，就能远离颈椎病的困扰啦！🎉

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