很多人在减肥过程中会发现，自己明明吃得少、运动多，但体重却意外上升了！这是怎么回事呢？首先，减重≠减脂，体重的变化可能源于肌肉的增长和水分的波动。💪当你开始锻炼时，肌肉量可能会增加，而肌肉比脂肪密度大，因此即使看起来更紧致，体重却会上升。

其次，饮食控制不当也可能导致问题。如果你过度节食，身体会进入“饥饿模式”，代谢变慢以保存能量，这反而会让你更容易发胖。💧所以，建议采用均衡饮食+适量运动的方式，比如每天坚持30分钟有氧运动+力量训练，同时摄入足够的蛋白质，帮助塑造线条。

最后，保持耐心很重要！减脂是一个长期过程，不要因为短期体重变化而焦虑。🌈坚持健康的生活方式，你会看到理想中的自己！💪✨