什么动作瘦肚子最快 🏋️♀️
发布时间：2025-06-24 15:46:00来源：
想要快速瘦肚子？试试这些高效动作吧！首先推荐的是“仰卧卷腹”动作，平躺在瑜伽垫上，双手放在头后，膝盖弯曲，慢慢抬起上身至肩膀离地，感受腹部用力收紧。每个动作坚持5秒，重复15次，每天两组即可。其次，“平板支撑”也是瘦肚子的好帮手💪。保持俯卧撑姿势，但用前臂和脚尖支撑身体，背部挺直，核心肌群发力。初学者可以从30秒开始，逐渐增加时间。此外，加入一些侧桥式动作，左右各15秒，能有效锻炼到腹部两侧肌肉。记得运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。坚持一周，你会发现腰围悄悄缩小，腹部线条更加紧致哦！💪✨
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