面瘫是一种常见的面部神经问题，给生活带来诸多不便。但通过科学合理的自我按摩，可以有效缓解症状。首先，用双手轻轻搓热掌心，然后从额头开始，沿着眉毛轻轻滑动至太阳穴，重复5-10次。接着，将手指放在鼻翼两侧，向耳朵方向推按，力度适中，有助于促进血液循环。此外，用手掌根部轻压下颌骨下方，缓缓向上滑动至耳垂后方，能放松紧张的肌肉。记得每天早晚各做一次，坚持两周以上效果更佳。

值得注意的是，按摩时切勿用力过猛，避免造成皮肤损伤或加重病情。如果症状持续不见好转，请及时就医。希望每位患者都能早日恢复健康，重拾自信的笑容！🌟💪