怀孕期间，很多准妈妈对饮食格外小心，尤其是像坚果这样营养丰富的食物。那么，孕妇到底能不能吃坚果呢？答案是：可以！但需要注意适量和选择。

坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，对胎儿的大脑发育非常有益。不过，由于坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加过多或引发消化不良。因此，建议每天摄入一小把（约30克）即可。此外，部分孕妇可能对坚果过敏，初次尝试时需谨慎，观察身体反应。

为了确保安全，建议选择原味、无添加的坚果，并避免生的或未煮熟的品种，以防细菌感染。同时，将坚果与其他均衡的食物搭配食用，如水果、酸奶或全麦面包，能更好地吸收其营养价值。

总之，适量食用坚果对孕妇来说是健康的选择，但一定要注意个人体质和食用量哦！ 🌟👩‍🍼