🌙晚上少吃饭确实是一种常见的减肥方法，但具体能坚持多久见效因人而异。一般来说，如果你每天减少500大卡的摄入量，大约一周可以减掉0.5公斤左右。不过，这种方法并不适合所有人，尤其是那些基础代谢较低或身体虚弱的人群。

💡减肥的关键在于找到适合自己的节奏。建议在减少晚餐摄入的同时，保证早餐和午餐的营养均衡，多吃蔬菜、优质蛋白和全谷物食品。此外，适量运动也是必不可少的，比如每天散步30分钟，既能促进新陈代谢，又能帮助消耗多余热量。

💪记住，健康减肥是一个长期的过程，切勿急于求成。给自己设定合理的目标，保持耐心与毅力，才能真正拥有理想体重！💪✨