牛奶什么时候喝？⏰

早晨喝牛奶是一个不错的选择☕，可以为一天提供充足的能量和营养。早餐搭配牛奶和全麦面包，既能补充蛋白质又能促进消化。不过，空腹喝牛奶可能会引起不适，建议搭配其他食物一起食用。傍晚也是喝牛奶的好时机🌙，特别是睡前一小时，有助于放松身心，帮助睡眠。牛奶中的色氨酸和钙质能促进大脑分泌助眠物质，让你拥有更优质的睡眠。

无论何时饮用，都记得选择适合自己体质的牛奶🥛。例如乳糖不耐受者可以选择低乳糖或无乳糖牛奶，而健身人群则可选高蛋白牛奶助力肌肉恢复💪。另外，储存牛奶时要注意避光冷藏，避免营养流失哦❄️！

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