便秘是很多人都会遇到的问题，通过简单的腹部按摩就能有效缓解哦！首先，找一个舒适的位置坐下或躺下，双手搓热后放在肚脐位置。然后按照顺时针方向轻轻画圈按摩，力度适中，每次持续5-10分钟即可。这个动作模仿了肠道的自然蠕动方向，有助于推动粪便移动。

早晨起床后和晚上睡觉前是最佳按摩时间，尤其是早晨能唤醒肠道活力，帮助更快排便。如果觉得单手操作不方便，也可以尝试双手交替进行。记得保持呼吸平稳，避免用力过猛造成不适。坚持每天按摩，你会发现身体变得更轻松，生活也更愉快啦！🌟

别忘了多喝水、多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，它们能更好地配合你的按摩工作哦！💪