原仰卧起坐或致瘫 | 替代运动推荐，科学健身更安全
发布时间：2025-04-25 09:19:35来源：
近年来，关于仰卧起坐可能对脊椎造成伤害甚至导致瘫痪的话题引发了广泛关注。虽然这一说法尚存争议，但不可否认的是，传统仰卧起坐确实对腰椎和颈椎的压力较大，尤其对于缺乏核心肌群训练基础的人来说，风险更高。因此，选择更加科学合理的替代运动显得尤为重要！💪
如果你热爱腹部锻炼，不妨试试平板支撑（Plank）或桥式运动（Bridge）。这些动作不仅能有效激活核心肌群，还能更好地保护脊柱健康。此外，瑜伽中的猫牛式（Cat-Cow Stretch）也是一种温和且高效的练习方式，它能够灵活脊柱、缓解压力，同时提升身体柔韧性。🧘♀️
记住，任何运动都应循序渐进，避免过度负荷。科学健身不仅是为了塑形，更是为了拥有长久的身体健康哦！💪✨
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