眼保健操步骤 🌟眼部放松小技巧✨
发布时间：2025-07-05 12:41:56来源：
眼睛是我们心灵的窗户，但长时间盯着屏幕或书本，会让眼睛感到疲劳。因此，定期做眼保健操非常重要！以下是一套简单易学的眼保健操步骤，帮助你缓解眼部疲劳，保护视力。
第一步，闭上双眼，用双手轻轻捂住眼睛，感受温暖，停留5秒钟。接着，缓慢转动眼球，先顺时针转10圈，再逆时针转10圈，动作要轻柔。第二步，用手指轻轻按压眼周穴位，如太阳穴和眉心，每个穴位按摩10秒。第三步，将手掌搓热后，轻轻覆盖在眼睛上，让眼睛享受片刻的黑暗与温暖。最后，慢慢睁开眼睛，远眺窗外的绿色植物或天空，调整呼吸，让眼睛放松下来。
坚持每天做眼保健操，不仅能让眼睛得到休息，还能提升专注力哦！快试试吧！👀🌿
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