⚠️ 什么是直腿抬高试验阳性？

直腿抬高试验是一种常见的医学检查方法，主要用于评估腰椎间盘突出或坐骨神经痛的可能性。当医生将你的下肢缓缓抬起时，如果在小于70度的角度内感到明显的疼痛或其他不适（如麻木、刺痛），就可能提示直腿抬高试验为阳性。这通常与腰椎间盘压迫神经根有关，是腰椎疾病的一个重要警示信号。

💡 如何应对？

如果你发现自己出现阳性结果，请不要惊慌！首先需要避免剧烈运动和长时间保持不良姿势，比如久坐或弯腰搬重物。建议尽快就医，通过影像学检查（如MRI）进一步明确病因。同时，可以尝试一些简单的拉伸动作缓解症状，例如仰卧腿部轻柔拉伸或瑜伽中的猫牛式。

💪 日常预防很重要

坚持规律锻炼，强化核心肌群；注意站姿和坐姿，避免腰部过度受力；睡觉时选择适合的硬度床垫，都能有效降低腰椎问题的风险。💪✨

健康小贴士 腰椎保健 科学运动