清晨醒来时和晚上睡觉前是测量血压的两个黄金时段。早晨血压通常会升高，这是身体自然的生理反应，因此晨起后的血压测量可以帮助我们了解一天中血压的最高值。而晚上测量则有助于评估一天中生活方式对血压的影响，确保血压在夜间能够平稳下降。建议每天在同一时间段测量，保持一致性，以便更准确地监测血压变化。测量前应避免剧烈运动和饮用咖啡等刺激性饮品，并保持放松状态。如果发现血压持续异常，请及时咨询医生，调整生活习惯或药物治疗。定期监测血压，守护健康💪。