😴 很多人因为长期使用不正确的枕头姿势导致颈椎问题，比如脖子酸痛、僵硬等。那么，究竟怎样才能选对颈椎枕头呢？首先，枕头的高度非常重要，一般建议在7-15厘米之间，具体高度取决于你的睡姿。例如，侧睡者需要更高一些的枕头来填补肩膀与头部之间的空隙，而仰睡则需要稍低一些的枕头以保持颈部自然曲线。

💡 枕头的材质也很关键！记忆棉、乳胶和荞麦壳都是不错的选择，它们能很好地贴合颈部曲线，提供支撑力。此外，定期更换枕头也很重要，一般建议每6个月到1年更换一次，避免细菌滋生。

🌟 图片教程可以帮你更直观地了解如何正确使用颈椎枕头。记得睡觉时尽量避免趴着睡哦，这会对颈椎造成额外压力。通过调整睡姿和选择适合自己的枕头，你就能轻松缓解颈椎疲劳，享受一夜好眠啦！🌙