忙碌的生活节奏常常让人感到身心俱疲，尤其是那些经常犯困、总觉得没睡够的人。💤 你是否也有这样的困扰？明明睡了七八个小时，醒来却依旧觉得头昏脑胀？其实，这可能是你的睡眠质量出了问题！🧐

想要改善这种情况，首先要注意睡前习惯。避免熬夜刷手机📱，减少蓝光对眼睛和大脑的刺激。其次，晚餐不宜过饱，可以喝杯热牛奶🥛或泡脚泡泡脚盆🛁，帮助身体放松进入深度睡眠。最后，适当增加日间运动，比如散步🚶‍♀️或者瑜伽🧘‍♀️，不仅能提升精神状态，还能促进夜间更好入睡。

如果这些方法都尝试过了还是没效果，建议去医院检查一下是否有潜在健康问题，比如贫血贫血🩸或是甲状腺功能异常甲状腺thyroid gland甲状腺标志物异常。记住，良好的生活习惯是健康的基础💪，别让疲劳拖垮了你的生活！🌟