肩关节解剖图 🏋️♀️关节的秘密探索
发布时间：2025-07-02 05:34:19来源：
肩关节是人体中最灵活的关节之一，它连接着上肢和躯干，让你能够完成各种复杂的动作。肩关节由肱骨头、肩胛盂以及围绕它的韧带、肌腱共同构成。肩袖（Rotator Cuff）是一组重要的肌腱，它们像保护伞一样包裹着肩关节，帮助稳定关节并辅助运动。
肩关节的灵活性来源于其独特的解剖结构，但也意味着它更容易受伤。常见的肩部问题包括肩袖撕裂、冻结肩（粘连性肩囊炎）等。定期锻炼肩部肌肉可以增强稳定性，预防损伤。例如，借助哑铃或弹力带进行侧平举、前平举练习，都是不错的选择。
如果感到肩部疼痛或不适，请及时就医检查，避免延误治疗。肩关节健康不仅关乎日常活动，更是保持良好体态的关键所在💪。爱护你的肩膀，从了解它的结构开始吧！
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