湿热体质的人常常感到身体沉重、口干舌燥、皮肤油腻或长痘。想要快速缓解，可以从饮食入手！首先推荐绿豆汤，它不仅清热解毒，还能帮助排除体内湿气。💡每天煮一碗绿豆汤，加入少许冰糖调味，既美味又健康。

其次，薏米红豆粥也是经典选择。薏米和红豆都具有健脾祛湿的功效，搭配在一起煮成粥，能有效改善湿热症状。💪坚持早晚喝一碗，让身体逐渐恢复轻盈状态。

此外，多吃新鲜蔬菜水果如苦瓜、冬瓜、西瓜等，它们富含水分且有助于清热降火。但要注意避免辛辣刺激性食物，以免加重湿热状况。

最后别忘了多喝水、保持规律作息，内外兼修才能事半功倍哦！💦🌱