头发是我们外貌的重要组成部分，但有时候不经意间抓一把头发掉下来，难免让人感到焦虑。如果你发现自己每次洗头或梳头时都会掉落3到4根头发，其实这属于正常现象！人每天大约会脱落50-100根头发，这是新陈代谢的一部分。只要新头发能够正常生长出来，就不必过于担心。

不过，如果发现脱发数量明显增多，或者伴随头皮异常（如红肿、瘙痒等），建议及时就医检查。日常生活中，我们可以从以下几个方面入手预防脱发：

1️⃣ 均衡饮食：多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，比如鸡蛋、坚果、菠菜等。

2️⃣ 减少压力：过度紧张可能导致休止期脱发，适当运动和放松很重要。

3️⃣ 正确护理：避免频繁染烫，使用温和的洗发水，不要用力拉扯头发。

保持健康的生活方式才是护发的关键！💪✨