小腿一歪，脚踝传来一阵刺痛，这下真的“脚扭了”！😱 不过别慌，今天就来聊聊脚扭伤后的正确处理方法吧！首先，第一时间要遵循“RICE原则”：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。用冰袋冷敷可以有效减轻肿胀，但记得每次不要超过20分钟哦！❄️

其次，伤后几天内尽量避免负重行走，可以用拐杖辅助。如果疼痛持续或严重肿胀，建议尽快就医检查是否有韧带撕裂或其他损伤。康复期间，适当做一些简单的脚踝拉伸运动也有助于加速恢复，比如轻轻地绕圈转动脚踝，但动作一定要轻柔，以免加重伤情。💪

最后提醒大家，平时运动前做好热身，穿合适的鞋子，才能更好地保护我们的脚踝！👣✨