怀孕期间，很多准妈妈会发现自己的手脚开始出现水肿现象，这其实是孕期常见的生理反应之一。水肿的主要原因在于体内激素水平的变化和血容量的增加。随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，会对下腔静脉造成压力，影响血液回流，导致液体积聚在腿部、脚踝甚至脸部。

此外，怀孕时体内的雌激素和醛固酮分泌增多，也会促使身体保留更多水分，进一步加重水肿情况。不过，如果水肿突然加剧或伴随头痛、视力模糊等症状，则可能是妊娠高血压综合征的表现，需要及时就医检查。

为了缓解孕期水肿，建议准妈妈们保持适量运动，比如散步或孕妇瑜伽；避免长时间站立或坐着不动；睡觉时可以将腿部垫高；饮食上注意减少盐分摄入，并多摄取富含维生素B6的食物如香蕉等。总之，科学应对才能让孕期更加舒适愉快！💪🌈