清晨的一杯纯牛奶，是很多人开启一天活力的标配。但你知道吗？一盒纯牛奶的热量其实并不高，却能为你提供丰富的营养！一杯250毫升的全脂纯牛奶大约含有140-150大卡的热量，而脱脂牛奶的热量则更低，仅为约100大卡左右。虽然热量不高，但它富含优质蛋白、钙和多种维生素，对骨骼健康和身体发育都至关重要。

如果你正在健身或者注重体重管理，可以选择低脂或脱脂牛奶。不过，对于小朋友和需要补充能量的人群来说，全脂牛奶则是更好的选择。毕竟，牛奶中的脂肪不仅让人更有饱腹感，还能帮助吸收其中的脂溶性维生素哦！

所以，每天喝上一盒牛奶，搭配均衡饮食，既能满足味蕾享受，又能为身体注入满满能量！🥛💪