很多人在夜晚辗转反侧难以入眠，其实通过简单的呼吸练习就能帮助你放松身心，快速进入梦乡。试试下面这个方法吧！首先找一个舒适的姿势躺下，闭上眼睛，深吸一口气，感受空气慢慢填满你的肺部，然后缓缓呼出，重复几次。接下来尝试“4-7-8呼吸法”：用鼻子吸气数到4，屏住呼吸数到7，再用嘴巴呼气数到8。这种方法能有效降低心率，让你的身体逐渐放松下来。记得保持均匀的呼吸节奏，想象自己正躺在一片柔软的云朵上，耳边是轻柔的风声。如果思绪仍然飘忽不定，不妨轻轻按摩太阳穴或耳垂，进一步缓解紧张情绪。坚持练习，你会发现入睡变得轻松多了哦😴💕