怀孕28周孕妇饮食 🍼🍴

导读怀孕28周是孕期的一个重要阶段，此时胎儿生长迅速，母体也需要更多的营养支持。因此，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。建议多吃富含蛋...

怀孕28周是孕期的一个重要阶段，此时胎儿生长迅速，母体也需要更多的营养支持。因此，合理的饮食对准妈妈和宝宝都至关重要。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉和豆制品，帮助胎儿发育的同时也能增强孕妇体力。此外，新鲜的蔬菜和水果必不可少，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于提升免疫力，预防便秘问题。

对于主食的选择，可以选择全谷物食品，比如燕麦、糙米等，这些食物富含膳食纤维，能有效缓解孕期常见的胃部不适。同时，适量补充钙质也很关键，牛奶、酸奶或奶酪都是不错的选择，它们能促进胎儿骨骼健康发育。