术后恢复期间，排便成为一件需要特别注意的小事。以下是一些实用的拉屎小技巧，帮助你轻松应对这一挑战👇：

一、调整饮食结构🍎

多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，能有效软化大便，减少排便时的不适感。同时，保持每天充足的水分摄入，有助于肠道润滑。

二、养成规律排便习惯⏰

尽量固定时间上厕所，避免长时间忍便。早晨起床或早餐后是最佳时机，此时肠道蠕动较为活跃。

三、掌握正确姿势蹲厕蹲姿 squatting mode 🚽

使用脚凳将双脚垫高约15厘米，模拟自然蹲姿，可以更顺畅地排便，减轻肛门压力。

四、放松心态避免紧张 😌

紧张会加重肌肉收缩，导致排便困难。深呼吸、听音乐或阅读轻松内容，让身心放松下来。

如果出现持续疼痛或出血，请及时联系医生哦🚨。希望每位患者都能顺利度过恢复期，早日恢复健康💪！