鱼油作为一种富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂，对心脑血管健康、大脑功能提升以及抗炎都有显著作用。但你知道鱼油什么时候吃效果最佳吗？⏰

早餐后服用更佳

研究表明，鱼油中的EPA和DHA在空腹状态下容易被胃酸分解，影响吸收效率。因此，建议在早餐后服用鱼油，此时食物可以中和胃酸，提高吸收率。此外，早晨是身体代谢最活跃的时间段，摄入鱼油有助于更好地发挥其保健功效。

不过，鱼油虽好，也要注意适量原则哦！每天建议摄入量为250-500毫克的EPA和DHA，过量可能引起肠胃不适或血液黏稠度降低等问题。💡

最后提醒大家，选择鱼油时要认准正规品牌，确保纯度和安全性。坚持规律服用，配合均衡饮食，才能让健康事半功倍！💪✨

健康小贴士 鱼油养生 Omega3