【归来穴的位置详解】归来穴位于人体下腹部，属足阳明胃经，国际经穴编号为ST29。标准定位是：取仰卧位，以前正中线为基准，在脐中下4寸、前正中线旁开2寸处取穴。通俗理解，归来穴的位置在肚脐向下量约4寸，再向左右两侧旁开约2寸，与中极穴（前正中线脐下4寸）处于同一水平线。

在骨度分寸法中，腹部前正中线从脐中至耻骨联合上缘为5寸，因此归来穴大致位于耻骨联合上缘上方约1寸、中线左右旁开2寸处。需注意，穴位定位应以患者自身骨度分寸为准，不能机械按厘米换算；临床针刺、艾灸或按压应由专业医师辨证操作。

常见问题

问题1 归来穴的位置在哪里？

回答1 归来穴在下腹部，脐中下4寸、前正中线旁开2寸，左右各一穴，属足阳明胃经。

问题2 自己如何找到归来穴？

回答2 可平躺并放松腹部，先确定肚脐与前正中线，从脐中向下取脐下4寸的中极穴，再向左右旁开2寸，即约为归来穴位置。初学时建议参考专业穴位图或由医师指导。

问题3 归来穴和气冲穴容易混淆吗？

回答3 容易。二者都在前正中线旁开2寸附近，但垂直位置不同：归来穴在脐下4寸；气冲穴更接近耻骨联合上缘旁开2寸，约相当于脐下5寸附近。取穴时需区分。

问题4 按压或艾灸归来穴有什么注意事项？

回答4 腹部操作应保持轻柔、均匀，避免饱食后或皮肤破损处刺激；孕妇、急腹症、盆腔不明原因出血、腹部术后恢复期等人群不宜自行处理，应及时就医。

问题5 归来穴常见调理方向是什么？

回答5 中医文献常将归来穴用于小腹疼痛、月经不调、痛经、带下、疝气、子宫脱垂等问题的辅助调理。是否适合针刺、艾灸或按压，需要由专业医师根据体质和症状判断。

【参考文献】

1、[2024-05-20]（GB/T 12346-2021《腧穴名称与定位》标准信息）国家标准全文公开系统

2、[2023-11-08]（针灸腧穴定位科普）国家中医药管理局

3、[2023-06-15]（ST29归来穴定位与主治）中国中医药网

4、[2008-04-18]（WHO standard acupuncture point locations in the Western Pacific Region）世界卫生组织